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S'offrir une bonne nuit de sommeil

On dit que le sommeil c’est la santé! Dormir aurait des vertus reposantes pour la peau. Le sommeil n’est que bénéfique: Pour la peau, les bienfaits d’une bonne nuit de sommeil sont d’avoir des traits défroissés, des cernes atténuées et d’obtenir un beau teint au réveil. Pour le corps, dormir régule le poids et repose les muscles. Enfin, le sommeil est important pour le moral, pour être en forme le lendemain et attaquer la journée de bon pied. Attention toutefois à ne pas tomber dans l’effet inverse et à trop dormir, ce qui apporterait des cernes et une sensation de fatigue toute la journée.

Différents types de sommeil

Le sommeil polyphasique est le repos dans lequel le temps de sommeil d’une journée de 24h se fait en plusieurs périodes au lieu d’une nuit, c’est-à-dire un sommeil en plusieurs siestes dans une journée. Cela peut être le cas pour les personnes qui travaillent en équipe, pour les personnes âgées et certains animaux.
Le sommeil lent est la 1ère, 2ème et 3ème phase du sommeil. Le sommeil profond est atteint au stade 4. Le sommeil paradoxal est le cinquième et dernier stade du cycle du sommeil. Il s’agit du moment où l’on rêve.

Comment bien dormir?

Plusieurs instructions sont à suivre pour une bonne nuit de sommeil. Aérer la pièce durant 30 minutes avant de se coucher. Appliquer avant l’aération, un spray relaxant sur l’oreiller: le spray sommeil détente de Puressentiel par exemple.
Qualité ne rime pas avec quantité: chacun possède son propre rythme de sommeil: certaines personnes ont besoin de dormir 8h, pour d’autres 5h suffisent. Après avoir trouvé son rythme, le sommeil doit être régulier c’est-à-dire être bien réglé, sans irrégularité, ce qui permettra d’avoir un bon sommeil et de ne pas cumuler de la fatigue engendrant du sommeil à rattraper, sans quoi, le sommeil ne sera pas réparateur. C’est aussi la raison pour laquelle se coucher tôt ne permettra pas forcément d’être plus en forme si votre corps n’en a pas besoin. Vitaflor Elixir sommeil favorise le sommeil serein grâce aux bienfaits naturels des plantes.
En soirée (avant 22h), il est conseillé de boire une tisane Herbesan Bio sommeil serein qui va aider le corps à s’apaiser, se relaxer et se préparer au sommeil.
Certains compléments alimentaires enrichis en mélatonine et en plantes aux vertus apaisantes et relaxantes sont destinés aux personnes qui ont des difficultés à s’endormir et/ou un sommeil agité, c’est le cas de Méla-sommeil double action à la mélatonine. Pour un sommeil facilité et un temps d’endormissement réduit, on choisit Chronodorm qui est très recommandé en cas de décalage horaire ou de troubles de l’insomnie.
A éviter: Toute activité sportive 2h avant le coucher, de prendre le diner trop tard et trop lourd. Éteindre tous les appareils excitants : télé, téléphone, ordinateur.

Un sommeil de qualité

Après une journée bien remplie, où le cerveau et le corps ont bien fonctionné, la fatigue sera cumulée et le sommeil sera réparateur. Pour cela, on mise aussi sur le sport comme un sport cardio qui permet de dépenser l’énergie restante ou un sport de relaxation pour préparer son corps, ce qui facilite l’endormissement.
Adepte à la sieste? Oui mais pas plus de 10 minutes, sinon le sommeil sera difficile à trouver lorsqu'il faudra dormir le soir. Dans la même optique, le stress peut être un facteur qui trouble la qualité du sommeil puisqu’il se fera ressentir dans le subconscient et apportera une nuit agitée. Arkogélules Passiflore est une solution naturelle pour les troubles du sommeil.
Le saviez-vous ? Un sommeil de bonne qualité facilite la mémorisation. En effet, les informations accumulées au long de la journée seront travaillées dans le subconscient.

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